1、腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

2、抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。

(相关资料图)

3、而脚抽筋却是一般人最常有的经验。

4、百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。

5、 造成脚抽筋的主要原因有： (1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

6、 (2)环境温度突然改变。

7、 (3)情绪过度紧张。

8、 (4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。

9、 (5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

10、 (6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

11、 (7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

12、 (8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

13、 (9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

14、 (10)不知名的原因。

15、 如何减少脚抽筋的机会： (1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

16、 (2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

17、 (3)睡觉时注意两小腿的保暖。

18、可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

19、 (4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。

20、睡觉时避免让足板过度下垂。

21、 (5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

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