你是否感觉自己常常能够迅速捕捉到空气中细微的信号，对事物的感知比其他人更强烈敏感。你敏锐、善解人意，却也容易过度反应和同情心泛滥。如果你有以上特质的话，那么你很有可能是 高敏感族群 (Highly Sensitive Person，HSP)，每五个人就会有一个高敏感人，拥有高敏感的神经系统，这意味着他们天生比大多数人更倾向于处理感知信息，生活中很多时候他们会感到压抑，甚至是会有一些情绪疲惫，但这并不是一种病，而是一种性格。

一、睡不好就不能正常工作

睡个好觉再醒来的感觉是不是很棒，而没睡好的时候就完全相反，然而高敏感人群在面对这种情况的时候，可能会比别人更容易感到暴躁，昏昏沉沉和紧张不安。研究表明，高敏感人群需要更多的睡眠时间才能正常生活。

(资料图片)

二、无法忍受噪音

参加派对或是去一个热闹的酒吧看比赛，对你来说是不是会觉得有点可怕。当置身于拥挤和混乱之中，像音乐会、俱乐部或是节日之类的事情，高敏感人群很容易会不知所措，就算是它可能大众流行的活动，但对高敏感的人来说，光是听到这种提议就觉得很崩溃。如果你发现身边有朋友可能是高敏感族群，那你要知道他们不是那种扫兴或无趣的人，他们可能只是在自我保护。

三、经常感到情绪疲惫

在看电影的时候，你是否有时会过度带入角色，感觉就是亲身经历的一样难受，或者当朋友找你聊心事发泄情绪的时候，你的反应可能比他还激烈。然而，有些时候这份共情能力也会让你感到精疲力竭，高敏感人群的其中一个关键特征就是，你会对周遭的感觉比其他人更深刻、更强烈，所以频繁地吸收和回应他人的情绪，感觉自己的情感象是在坐过山车一样的在剧烈起伏。

四、会仔细观察社交活动

生活中，你是否经常能注意到那些很多被别人忽略掉的细节和线索，或是在和朋友们的聚会、社交场合中，你是否比其他人更擅长感知到一些非语言的讯息，然后开始进行分析、揣测，很不幸的是，这同时也意味着你常常会过度分析事情，因此容易让你小题大做。

五、很容易被暴力刺激

高敏感人群对残忍和暴力有着非常强烈的本能反应，像是听到一桩恶性犯罪案件的细节，或是看一部血腥电影，即使他们知道那些电影的内容都是假的，但当他们在看到或听到任何过于形象化的东西都会容易感到不安。

六、很难向前看

高敏感人群最痛苦的缺点之一就是，你很难放手，情感上带给你的痛苦，总是让你耿耿于怀，三个月前的分手还像昨天一样难受，那些情绪不断地环绕着你，其实你心里都知道，这些已经都过去了，但你就是会忍不住地去仔细回想。

七、对改变感到不舒服

每当去到一个新环境的时候，你是不是都会感到些许的焦虑，像是去一家以前没吃过的餐厅，或是尝试做一些从未做过的事情，你都需要花一段时间去习惯。对高敏感的你来说，适应新环境对你来说会很吃力，因为在适应期间你不得不去接收那些来自外界的信息。

八、不能很好的应对批评和争论

高敏感人群会是我们所见过最温和、柔软的人，他们情绪化、心肠软，但这也意味着，他们有着一颗易碎的玻璃心，所以在和他们相处时，我们需要更加细心，即使出发点是好的，但是批评他们或是对他们提高嗓门，以任何方式对他们表达不满，都会深深地伤害到他们的内心。

九、面对压力会极度焦虑

截止日期和类似的时间压力，会让高敏感的人感到极度焦虑，他们讨厌匆忙地开始做事情，或者需要同时处理多项作业，他们更喜欢放慢脚步去做事情，并把全部的注意力放在正在做的事情上。

十、底线很容易被打破

如果你的朋友很失落，或真诚地寻求帮助，但这件事情超出了你的底线，这个时候你是会选择拒绝，还是会屈服于同情心而不顾底线。高敏感人群比大多数人更具有情感意识，所以他们会更快且更深刻地陷入共情，因此，他们通常会答应其实自己不是很想做的事，只是为了取悦身边的人，避免让他们失望。

十一、对自己过分苛刻

没有人比高敏感人群对自己的要求更苛刻，他们很难接受自己的失败，会对每一个小错误而感到自责，并给自己的标准定得难以想象的高。

十二、需要独处的时间

你是否每天都需要一段能独处的时间，用来恢复一整天所消耗的精神和情感能量。高敏感人群不能长时间和其他人待在一起，他们经常需要在一个很深的层次上处理信息，所以他们也会需要更多时间休息。

十三、经常被误解

如果你是一个高敏感的人。你可能常常会觉得被身边的人误解了，因为高敏感人群只占五分之一，所以很少有人能够与你产生共鸣、理解你的观点。尽管如此，高敏感依旧是很棒的特质，你丰富的洞察力，优秀的感知能力，和开阔的思维，这些能力也意味着你富有同情心，理解力和善意，你的存在，让这个世界变得更美好。

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